Dieta de la Avena



Baja Hasta 1 Kilo Diario con el Agua de Avena y la Dieta de la Avena

 

Primer día

DESAYUNO

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
  • 4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta.

ALMUERZO

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
  • Una ensalada hecha con tomate, espinaca, bróculi, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre: 1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.
  • A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.

CENA

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
  • 2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal.
  • Postre: 1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.

 

Segundo día

DESAYUNO

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
  • 1 plátano o 1 manzana.
  • 1 taza de café o té, sin azúcar.
  • A media mañana: 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.

ALMUERZO

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
  • Una ensalada hecha con tomate, bróculi, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.
  • Postre: 1 manzana asada con 1 cucharada de yogur.
  • A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.

CENA

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
  • Una ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal.
  • Postre: 1 manzana (puede ser en compota, rallada o picada), 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, cottage descremado o yogur con 1 sobre de endulzante.

 

Tercer día

DESAYUNO

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
  • 6 fresas cortadas en trozos.
  • A media mañana: 1 taza de café, té o 1 fruta.

ALMUERZO

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
  • Una ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos.
  • A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.

CENA

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
  • Una ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal.
  • Postre: 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.

 

Cuarto día

Baja Hasta 1 Kilo Diario con el Agua de Avena y la Dieta de la Avena!!DESAYUNO

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
  • Una ensalada de frutas hecha con ½ plátano (banano) cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro.
  • Café o té.
  • A media mañana:
  • 6 fresas y 1 taza de caldo de verduras.

ALMUERZO

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
  • Una ensalada hecha con alubias verdes (judías verdes, green beans), partidas en trocitos, y pedacitos de cebolla.
  • Postre: 1 manzana y 12 avellanas.
  • A media tarde: 1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras.

CENA

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes (petit pois) y 1 taza de espinacas.
  • Postre: 1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, queso ricotta descremado, queso cottage descremado o yogur.

 

Quinto día

DESAYUNO

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
  • 1 naranja picada. 6 fresas.
  • A media mañana:
  • 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.

ALMUERZO

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
  • Una ensalada hecha con guisantes verdes (petit pois), brócoli y lechuga.
  • Postre: 1 manzana.
  • A media tarde:
  • 1 fruta o 1 taza de té.

CENA

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
  • Una ensalada hecha con puerros (ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca), lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.
  • Postre: 1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta.

Nota-7189-baja-hasta-10-kilos-con-la-dieta-del-agua-de-avena-wapaCon esta dieta se pierden entre 4 y 5 kilos (8.5 y 11 libras) en 5 días, lo cual es mucho. Por eso se recomienda hacer algo de ejercicio, no en exceso y, en los días que dura la dieta, tomarse la vida con tranquilidad.

Si necesitas perder más, descansa unos 2 días, comiendo alimentos de pocas calorías y el mínimo de carbohidratos.

Di no a los azúcares, pasteles, tartas, etc., no a las pastas, no al pan, no a los postres calóricos y a la mantequilla, no al exceso de alcohol (una copa de vino al día, puede ser, en este período), no a los quesos cremosos.

Puedes agregar 1 huevo pasado por agua para el desayuno, o una omelette a la hora de almuerzo, un pescado con ensalada verde para la cena, etc. ¡Buena suerte!

Las recomendaciones e indicaciones encontradas en este canal, no tienen la intención de ser un substituto de una consulta profesional médica. Usted asume toda la responsabilidad en relación al uso y consumo de los productos encontrados en este canal.

Video: dieta de la avena

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Comments ( 65 )

  1. kerenita Rivera

    Hola Anastasia te doy mi testimonio yo no baje de peso inclusive me pese después de las fiestas de temporada y solo subí un kilo pero.... La ropa la siento floja yo creo q no baje peso pero si quizás 1 talla en 3 semanas!!! Pero quiero hacerte una pregunta y espero me contestes ... Empezando el año nuevo empeze a tomar en ayunas un vaso de agua tibia con limón y por la noche el agua de avena como vez??? Crees q así suba??? O me mantendré?? O opinas q después del agua tibia con limón en ayunas me tome la de avena ??? Ayuda plis...

    • Jazmin Kaban

      +Anastassia Sfeir hola Anastassia, yo me mantuve en mi peso, no tenia barriga pero fui a mi ciudad natal, mi mamá cocinando todo delicioso como siempre....resultado....me puse un jean talla 10 y se me salían los rollitos!!! NOOOO!!!! horrorr!!!! estoy haciendo tu crema reductora con café y vick vaporub y hago abdominales porque para subir de peso es rapidito pero para bajar es todo un martirio! espero bajar la pancita pronto. bye

    • Lidieth Chacón

      quiero saber si comerse la ojuelas de laavena uno se engorda mas gracias

    • Sara Eliz martinez

      +Anastassia Sfeir ERES SUPER INCREIBLE....GRACIAS POR COMPARTIRNOS ESTOS CONSEJOS..ME ENCANTO..T.Q.M

    • Diana Montes Osorio

      grhyrueueu

  2. kory seen

    Tachy desde que te conoci te adoro! Eres una persona excepcional, inyectas alegria, ganas de vivir y ganas de esforzarnos, siempre que veo un video tuyo es como si estuvieras aqui junto de mi y me dieras un calido abrazo. Gracias por compartir todos estos secretos que tienes y que nos ayudan tantos. Creeme que hay personas que con solo verte cambian porque tu eres sincera y unica. Nunca cambies. Te quiero mucho y te mando un fuerte abrazo.

    • Fatima Dayana Riaños Sanchez

      +Anastassia Sfeir despues de tomarlo desayunamos o ya no desayunamos

    • Betsabe Prieto Hernandez

      +Anastassia Sfeir disculpa si no le echo ni limon ni canela ni el vinagre tendra el mismo resultado, ademas le puedo hechar canela en tubitos y no en polvo

    • Kevin Bonilla

      +Betsabe Prieto Hernande ZTE

    • Liliana García

      +Maria Mercedes Gonzalez Ventura tengo entendido que dejar reposar la avena por 5 minutos, tirar el agua y cambiarla porque contiene almidón, el almidón se convierte en azúcar, el azúcar en grasa.

  3. Jose Ramon Lantigua

    pero la vainilla también silve para bajar de peso o sólo es para darle sabor?

    • Phan Trash #1

      Sabor

  4. Zoe AAP

    Realmente no usen el vinagre de manzana lo digo por experiencia y sin mentir que quema por dentro en vinagre de manzana y ni no creen investiguen

    • Cinthia Alvarado

      te creo pase una semana tomando puro liquido por q me quemo el vinagre y aparte me dejo gastritis

    • Zoe AAP

      por eso muchas veces se investigan las consecuensias de algunos productos

    • Zoe AAP

      diversas desde los 11 - 12 años y haora tengo diversas concecuencias

  5. Francisca Sanchez

    la avena contiene gluten?

    • galis2642

      si contiene, de hecho se recomienda no ponerla a remojar, yo tomo el agua al instante y he bajado 13 kg en casi 2 meses

    • Francisca Sanchez

      +galis2642 hooo gracias

    • kaomilys

      si contiene gluten, pero lo puedes retirar botando el agua remojada y exprimiendo bastante la avena asi la dejas limpia para licuar con un agua nueva

  6. TheNameOfTheBlueRose

    compre una avena integral pero tiene semula de trigo igual me sirve?

    • Satán :'v

      Supongo que igual te servirá, el punto está en que la avena es re saludable y llena muchísimo, sin engordar. Además de que en mi opinión es riquísima. La marca 'quacker', como la que usó Anastasia es muy buena.

    • EL HIJO DE SATANÁS

      +Satán :'v Hola Padre :v

  7. diana sandoval hernandez

    hola Anastasia que tal fijate yo empese a hacerlo el lunes y hoy es jueves y he bajado 4 kilos me quede sorprendida pues yo he llevado una dieta y ejercicio desde hace dos meses y medio pero no bajaba tanto si acaso un kilo x semana y aveces y desde que me estoy tomando el agua de avena con canela y vinagre si e bajado bastante la ropa q me quedaba apretada ya la uso otra vez estoy feliz xq mejore mucho mi autoestima mi salud esta mucho mejor pues yo padecia de la precion y de colesterol y pues ya estoy mucho mejor gracias a dios y al agua de avena

    • Evelyn Zuñiga

      +diana sandoval hernandez si respondieras:(

    • diana sandoval hernandez

      +Evelyn Zuñiga hola q tal si claro en lo q pueda ayudarte

    • Evelyn Zuñiga

      +diana sandoval hernandez tienes fb o wsp?

    • Rouux Rios

      hola diana sandoval , me gustaría saber si tu cambiabas el agua para licuarla al día siguiente , o en la misma agua.. en lo q me puedas decir muchas gracias

    • diana sandoval hernandez

      +Rouux Rios hola q tal si lo licuó con la misma agua

  8. Pepi Hormazabal

    Se toma la misma agua del dia anterior?? o se lava

    • angel stomer

      se lava

  9. morena dure

    LES CUENTO QUE VOY HACER EL AGUA DE AVENA PERO SIN VINAGRE TENGO MALA EXPERIENCIA JUSTO CON EL DE MANZANA, DESPUÉS LES CUENTO COMO FUE.

    • angel stomer

      como te fue??

    • Abi Chiqui

      como te fue? x2

  10. Carlito Perez

    EMMM MAÑANA EMPIEZO Y LES COMENTO DESPUES..LA DUDA QUE TENGO ES SI DEBO CAMBIAR EL AGUA O UTILIZO LA MISMA..AGUA EN LA CUAL DEJE REPOZANDO LA AVENA ?

    • angel stomer

      cono te fue

  11. Paloma

    No tiene sabor 🙇

  12. SILVIA FLORES

    hola llevo poco tiempo siguiéndote,,, por favor puedes decirme,,,el aceite de coco donde lo compro...pues en tu video se ve como espeso,,y solo lo encuentro liquido ..este sirve igual o debe ser espeso, y perdón por preguntarlo aqui gracias

    • Citlally Lopez

      La consistencia depende de la temperatura, es como la manteca, fría es duro y caliente o al tiempo es líquido

    • SILVIA FLORES

      gracias por contestarme ,,y por aclararlo un saludo

    • Hermenegildo Marquez

      +SILVIA FLORES .

  13. Feer Horan Styles

    Esto se puede tomar sin hacer ejercicio? la verdad es que todos lo días hago ejercicio y no noto ningún cambio y como la mitad de lo que comía antes.. no entiendo😕

    • consuelo laurie dyvinetz

      depende del ejercicio que hagas... si haces cardio bajas peso y si haces otros ejercicios solo moldeas tu cuerpo

    • Feer Horan Styles

      Ok gracias +consuelo laurie dyvinetz​

    • Somos AmericanistasOficial

      eres mujer?

    • Feer Horan Styles

      +Somos AmericanistasOficial Yoo?! Si, si

  14. angel stomer

    voy a probarlo, vi muchos comentarios de que según les había funcionado, pero no me dieron mucha confianza , sentí que los ponían de forma sarcástica , pero yo lo haré y la.informó en 7 días mi avance , les diré la verdad y a ver si desmiento a esas personas .

    • Kimberly Ramos Quiroz

      me avisas xfa

    • nevis navarro

      como te fue con el agua de avena?

    • angel stomer

      +nevis navarro baje dos kilos en una semana , no es mucho pero al menos si sirve, y no hice mucho ejercicio , sólo poco y si ayudó, les recomiendo que si quieren que sea más efectivo hagan ejercicio también, eso sí, sabe horrible 😣😖😖

    • Raquel Walker

      entonces esa agua en donde dejamos remojando se tira y la que se liqua es agua nueva?

  15. Mimi Bordelai

    hola Anastasia, me ha gustado mucho esa receta la voy ha hacer un después te digo como me ha ido. gracias por compartir lo que sabes. Dios te bendiga

  16. Diana Arauz

    hola llevo 3 días haciendo la dieta, pero tengo una gran duda me estaba tomando las hojuelas por que saben muy ricas osea solo tengo que tomar el agua?

    • Diana Arauz

      +anastassia Sfeir

  17. chiquitita519

    hola, llevo dos semanas haciendola, acompañada de una dieta, que bueno excluye principalmente harinas y azucares, la verdad me a funcionado mucho mejor desde que agrege a mi dieta, esta riquisima aguita..... , quisiera saber, me queda la duda si la estoy tomando como se debe, yo empiezo mi dia con un jugo verde de perejil, apio y limon.... a las dos horas algo de fruta, despues la comida en su mayoria verduras y la acompaño con esta aguita, y a las dos hr fruta nuevamente y x la noche mi merienda es solo un vaso de esta agua...... acompaño una rutina de cardio de 1 hr y 30 min de ejercicios para reafirmar mi cuerpo...... la verdad no me quedo con hambre y si me lleva mucho al baño... claro durante el dia, tomo agua en su mayoria pura, o de jamaica sin azucar..... mi duda principalmente es a q hr del dia debo consumirla, lo estoy haciendo bien, o hay una hr en especial???? Muchas gracias!

    • Janet Perez

      chiquitita519 como desayunas? solo el agua?? quiero bajar de peso please

    • chiquitita519

      desayunas esta agua con fruta... o cereal como sustituto de leche, hhermosa, yi en cuanti me kevanto tomo el jugo verde de agua, perejil, apio y limon... mas o menos a las 2 hr esta aguita de avena y fruta.... minimo pierdes 1 kg x semana no saltes comidas y se extricta en tus horarios, si puedes acomáñarlo con algo de cardio seria genial,

  18. sayriz Denisse

    Lo probare mañana mismo 01/ Agosto / 16 y en 20 días regreso <3 si me funciona me suscribiré ❤️

    • Daissy426

      mañana también inicio!! ojalá nos funcione jejeje

    • sayriz Denisse

      +Daissy426 mucha suerte ❤️

    • yohi samm chispas

      +sayriz Denisse chicas el agua la tengo que cambiar o me la tengo que tomar así como está???

    • sayriz Denisse

      +yohi samm chispas yo creo que así, ella no la cambia 🙄

  19. sayriz Denisse

    No me quedo del mismo color 😭 me quedo más blanca la mezcla

  20. Miley Sanchez

    pepino, piña y manzana verde al extractor o licuadora, en ayunas todas las mañanas te sale un vaso. Eh perdido 10 kilos con eso y comiendo sano, para los que me preguntaban c:

    • Evelyn Zuñiga

      en cuantp tiempo bajaste eso? tienes wsp?