Como Adelgazar Rápidamente | 4 Factores Claves A Seguir Para Bajar De Peso



Como Bajar De Peso | 4 Factores Claves A Seguir Para Adelgazar Rápidamente

Factor #1 – Bebe Suficiente Agua

Sabias que cerca del 70% de tu organismos esta compuesto por agua?

Muchos expertos coinciden que es necesario beber entre 2 y 3 litros de agua por día. Esto no solo te ayudara a perder peso, sino que también te ayudara a mejorar la circulación sanguínea y el transporte de sustancias en todo tu organismo, ademas es una forma de ayudar a prevenir patologías tales como la diabetes y la hipertensión arterial.

para-adelgazar-rapidoPara ver óptimos resultados es importante que junto al incremento del agua, disminuyas al mínimo el consumo de la sal.

Factor #2 – Realiza alguna actividad aeróbica.

Y con esto no queremos decir que tienes que unirte a un maratón. Caminar entre 20 y 30 minutos diarios con un paso acelerado puede ser suficiente.

Recuerda que para acelerar la quema de la grasa, se necesita de ejercicio aeróbico. Mientras más calorías quemes, más rápido tu cuerpo empezará a utilizar los depósitos de grasa acumulada como combustible.

Ademas es recomendable que consumas algún suplemento que te pueda ayudar en tu esfuerzo por bajar de peso, siendo uno de los mas populares la Garcinia Cambogia. Puedes aprender mas sobre este suplemento en el siguiente video: . Este video (y muchos mas), lo puedes encontrar en mi lista de videos sobre perdida de peso, la cual puedes encontrar a continuacion:

Factor #3 – Evitar Saltarte Las Comida.

Muchas personas creen que el saltarse una comida, le ayudará a bajar de peso rápidamente, sin embargo la realidad es otra: si reduces drásticamente lo que comes, tu metabolismo también se relentizará y quemará el mínimo de calorías.

Tu cuerpo no sabes que quieres perder peso y cuando no recibe alimento, se pone en estado de alerta para sobrevivir, por lo que tratará de retener todas las calorías que pueda.

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Factor #4 – Evita Los Alimentos Que Te Hacen Engordar.

Si revisas tu dieta y hay un exceso en la comida chatarra, no importa cuántos ejercicios hagas, pues no notarás cambio alguno en tu cuerpo.

consejos-para-adelgazar-rapido1Para perder grasa y adelgazar, llevar una dieta saludable es vital. Todas sabemos qué alimentos no son sanos: las frituras, los azúcares, las mayoría de las grasas, la comida rápida, etc.

Si las evitas tanto como nos sea posible y las cambias por frutas, verduras, proteínas y grasas sanas, entonces veras un cambio positivo no sólo en tu apariencia, sino también en tu salud en general.

Y bien, eso ha sido todo por este video, sinceramente esperamos que lo hayas encontrado útil.

Si te ha gustado, por favor compártelo con tus amistades en las redes sociales.

 

Video; como adelgazar rápido

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Comments ( 60 )

  1. "Saludable Club"

    +Christian Herrera La verdad es muy difícil decirte cuantos días te va a tomar para bajar de peso. Primero no se cuantos kilos (o libras) deseas perder y segundo... esto va a variar de una persona a otra, dependiendo de la edad, tu nivel de actividad física, tu dieta, etc.

    • Jazmin hola Torres Ibarra holis

      +"Saludable Club" hola

    • Pies Patrullero

      y es que sinseramente casi no comemos cosas saludables solo chuletas caldos carnes pan refrescos y cosas hací

    • Pies Patrullero

      yo tengo 11 años

    • Ana Taborda

      +Maria Mata enserio yo también nesecito hacerlo pero siento que no puedo

    • Liz Farro

      es bueno saber que existen esperanzas para bajar de peso

  2. META X 30

    la fruta sabe feo xd mejor sigo con mis doritos diarios

    • Carlos josue Salgado blas

      encerio yo amo la fruta y le estoy agarrando una repulsión a las papas

  3. Mc nino Rap

    me sirbio muchas garcias

  4. Ivana Ledesma

    prometo intentar

    • "Saludable Club"

      Genial!

  5. Tutoriales android y windows “ardilla” instalaciones y mas

    dejando de comer si se baja de peso pero es peligroso yo por mas que quiero evitar la comida chatarra no puedo,no se que hacer para dejarla de consumir ayuda!!!

    • "Saludable Club"

      La realidad es que (en mi experiencia)... saltarse las comidas o dejar de comer, hará mas difícil que pierdas peso *a largo plazo*, ademas de ser bien peligroso para la salud y hacerte sentir miserable, irritable, sin energías, etc, etc, etc. A corto plazo, hacer una dieta extrema "*puede parecer*" una buena idea para perder 3 o 5 libras, sin embargo la realidad es que los daños permanentes que esto le puede causar a la salud y a tu metabolismo, no creo que valgan la pena. Sobre tu problema con las comidas chatarras... Yo también era adicta a ellas (sobre todo dulces y hamburguesas). Lo que mejor funciono para mi, fue no eliminarlas de una vez, sino hacerlo de forma progresiva. Saludos y suerte!

    • Claudia Montes

      +"Saludable Club" . hola una pregunta si ago la dieta de 500 calorias durante tres meses puedo abajar de peso

    • "Saludable Club"

      +Claudia . 500 calorias al dia? Me parece que en esa dieta estas restringiendo demasiado tu consumo calórico diario. La necesidad calorica diaria va a variar de acuerdo a muchos factores, si consumes menos calorías de las que necesita tu cuerpo, corres el riesgo de dañar tu organismo. En fin. Respondiendo tu pregunta. Creo que si vas a perder algo de peso al principio. Pero son altisimas las posibilidades de que lo recuperaras en poco tiempo + es posible que (como minimo) dañes tu metabolismo

  6. Xiomara Sandoval Vega

    Como debo o puedo empezar para bajar de peso?

    • "Saludable Club"

      Hola Xiomara, Para comenzar solo debes seguir los consejos mencionados en el video. Sinceramente, no debes complicarte mucho al comienzo. Ademas te recomiendo descargar la guía mencionada en el video. Allí explico un poco mas profundo sobre como bajar de peso efectivamente. Saludos y suerte!

  7. Julio José Piñan Serna

    yo. hice. lo. que. dijieron. en. un. mes. y. baje. 10. kilos. si. le. boy. a poner. LIKE😂😂😂😂

    • "Saludable Club"

      Super! 😂

    • Febe Carboni

      Encerio??que bueno...

    • damadenegro03

      Enserio?????? 😱 yo no puedo 😢

    • johadasa Videos

      en serio ?

  8. VegettoReborn - Comentarios Estúpidos :v

    Jaja, Simplemente ponganse el dedito en la garganta, Hasta que vomiten y asi :v PD:: Si quieren tener diarrea no tienen que ponerse el dedo en el ano:C

    • VegettoReborn - Comentarios Estúpidos :v

      Parece que nadie conoce el sarcasmo ;u

    • Ariadna León Luevano

      +VegettoReborn - Comentarios Estúpidos :v :v

    • Elizabeth De Los Santos

      +uSuCk_Dk de echo no es bulimia es anorexia😂

    • Sara Villa

      eso quê

    • mishell martinez

      que pesado como vas hablar asi

  9. yo hola

    Veo esto mientras me como una rebanada de pizza :v

    • Aldi Escudero

      😅

    • Javier Muñoz

      :v

    • Tu mamá es hombre .w.

      :u

    • chesco Tovat Arriaga

      :v

    • Tu mamá es hombre .w.

      :'v

  10. Top Music Electronica

    peso 77 kg y tengo 12 años , podre bajar de peso con estos pasos?

    • Dizzer

      +Moises Reyna lol yo tengo 14 y peso 60 v:

    • Juegos Android MX

      +Moises Reyna q edad tienes amigo

    • Jhonier diaz

      +Panda Legentil Estas obeso hermano

    • Panda Legentil

      +Jhonier diaz si bro :(

    • ReyDeCopas CAI

      +Panda Legentil yo tengo 6 y peso 300

  11. Anthony Review

    quiero frutas wey D:<

  12. Misary paz

    Espero bajar de peso por esto de la menstruacion por que creanme que soy demasiado floja para hacer ejeecicio 😂😂😂

    • Elias Ibacache

      planear perder peso con la menstruacion es complicado y mortifero. *emoji que usaste*.

    • Dulce fernanda Martinez martinez

      es muy bueno lo que indico

  13. Elias Ibacache

    lo lograre, me paso todo el dia diciendo "no puedes ordeñar estas" :V

    • Miguel Bidegaray

      +Cristobal ibacache ramos Dat main alistar

    • Elias Ibacache

      +Miguel Bidegaray ustedes d tio sabe lo que significa "piola"?

  14. Pies Patrullero

    esto es también para niños

    • Chinacochina Morra

      yo creo q si yo tengo 10 años soy mujer mido 143 y peso 1.43

  15. FERNANDO VEGA FERNANDEZ

    La mayoría de los alimentos procesados no son sanos, jugos de lata, refrescos, carnes frías, etc ya que contienen conservadores que estan hechos a base de sales y eso no te permite bajar de peso. Todo lo dulce engorda, postres, pasteles, galletas, helados, caramelos, etc Abstenerse de consumir todo esto cuesta trabajo, pero vale la pena porque mejoras tu salud, tu apariencia y autoestima. Nota: Cuando vayas a un cine no comas palomitas ni tomes refrescos, ya que así nunca vas a bajar de peso. Eso te lo aseguro

    • Sara Villa

      tienes mucha razòn, vale la pena abstenerse de todos eso

  16. Patricia Zuleta

    Hola! quiero contarles algo que me tiene muy afectada tengo 13 años mido 1.56 | y peso 64 quiero perder peso que debo hacer y entre cuantos meses podre bajar:(

    • Panda Legentil

      Hola tienes qué ir al gym comer sano ejemp, desayuno almuerzo y cena todo con verduras y carnes blancas no fritas gym 3 veces ala semana de 2 a 3 horas llevo 1 mes y e bajado 8 kilos

  17. Panda Legentil

    Hola, soy hombre tengo 15 años, mido 1,72 y peso 100 kilos

    • santy quevedo (ELPASPI1799)

      pues debes adelgazar minimo 30 kilos para estar en un peso bueno

    • Panda Legentil

      si

  18. Yesica Montilla

    me encantó en un mes ya estoy súper que bueno baje 4 kilos

  19. Yazmin Valencia

    Tengo 17 años, mido 1.55 y peso 52. Deberia bajar de peso? o asi esta bien?

    • Annie :3

      yo peso exacto lo mismo y tengo 13. creo que yo estoy un poco pasada se kilos!

  20. NIEVES WILCHES

    excelente. yo soy una de las que se salta las comidas y veo que no bajo. es por eso, ya lo entendí. a comer sano y hacer ejercicio. ando motivada. gracias